San Bao
Våren 2025 startar vi en 2 årig grundträning i Qi Gong, Dao yin
och Nei Gong!
Träningen kommer att vara uppdelad på 2 steg. Varje steg är 1 år där vi träffas och tränar ihop under 5 helger.
Under år 1 ligger fokus på att bygga och aktivera Nedre Dan Tien och börja transformera och effektivisera kroppens funktioner. Här kommer du få verktyg för att förbättra hälsan men även lägga grunden för mer intensiv träning år 2.
Tanken är att steg 1 ska ge utövaren verktyg att jobba med under många år framåt för att förbättra och upprätthålla hälsan.
Vi kommer göra både sittande och stående övningar som kan vara statiska eller i rörelse.
Första året kommer mycket fokus också ligga på att utveckla och fördjupa andningen. Detta hjälper de subtila Qi-mekanismerna att aktiveras samt till att hjälpa sinnet att stabiliseras och vila i kroppen.
Mycket tid kommer även läggas på att hjälpa kroppen att knytas samman som en helhet och samtidigt att öka våra vävnaders ledningsförmåga av Qi. Med detta och en aktiv Dan Tien kommer Qi så småning om att kunna manipuleras och styras utifrån med händerna.
All Qi Gong bygger på de principer som presenteras under år 1. Utan en aktiv Dan Tien är Qi Gongövningar i stort sätt helt verkningslösa bortom uppmjukning av lederna.
Efter avklarat steg 1 kan du välja att fortsätta att fördjupa träningen med steg och år 2.
Under det andra året fortsätter och fördjupas arbetet som redan påbörjats och vi introducerar Dao Yin-övningar. Dao Yin hjälper oss att släppa på fysiska och energetiska spänningar, blockeringar och negativa influenser som vi samlat på oss.
Dessa övningar kräver en åtminstone till viss del aktiv Dan Tien för att fungera och är mycket mer dynamisk och kan vara mer fysiskt krävande än Qi Gong.
Då Qi Gong har fokus inåt med stängda ögon så har Dao Yin fokus utåt och med öppna ögon.
Qi Gong och Dao Yin ger båda mycket påtagliga effekter i kroppen. Även om många energetiska mekanismer kan vara subtila så är effekterna av dem i kroppen allt annat än subtila. Du kommer att tydligt kunna känna hur nervsystemet påverkas av ett större Qi-flöde.
Mer information kommer men hör gärna av dig om du har frågor!
För information om träningspass, skriv till:
