San Bao

Qi Gong är en Daoistisk träningsform som syftar till att effektivisera utövarens Qi. Genom dynamiska och statiska positioner harmoniseras, cirkuleras och stärks Qi och med hjälp av vår Qi transformeras även kroppen. Träningen används idag som ett sätt att bibehålla eller uppnå god hälsa, som en väg till att utvecklas kroppsligt, energetiskt, mentalt och emotionellt. Vi kan utveckla alla dessa delar av oss då Qi är bron mellan kroppen och medvetandet. 

Qi Gong kan tränas som en avslappnande motion men också som ett verktyg för djup transformation och spirituellt arbete.  Alla har olika ambitioner och mål med denna träning.

​​​

Traditionellt används Qi Gong som ett förberedande verktyg

för djupare meditativt & inre alkemiskt arbete.

​​​​

​​​​

Vad betyder Qi Gong?

Ordet Qi har olika betydelser i olika sammanhang. Inom Qi Gong kan man förklara ordet Qi som olika energetiska kvalitéer som exempelvis Yang och Yin Qi. I kroppen kan dessa erfaras som vibrerande elektriska flöden och som magnetiska fält.  Ordet Gong betyder färdighet som förfinats och bemästrats genom regelbunden träning under lång tid. Qi Gong betyder alltså bemästrandet av sin Qi.

​​​​​

Välfungerande Qi bygger effektivt energi i kroppens celler. 

Energi som vi sedan kan använda i vår vardag.

​​​​

Nei Gong är en annan mycket central term som vi använder för att beskriva vår träning. Traditionellt sågs Qi Gong-övningarna som verktyg i en raffineringsprocess av kropp, Qi och sinne. Det är denna process vi kallar Nei Gong. Qi är vad vi använder för att driva den här utvecklingen framåt och är den "substans" som vi jobbar med för att påverka kropp och sinne.  För att Nei Gong-processen ska bli möjlig behöver vi bygga och börja fylla ett energetiskt center i nedre buken kallat Nedre Dan Tian. 

  Vår Nedre Dan Tian agerar bland annat som ett energetiskt ankare, batteri och motor.  Då vi som vuxna (efter ca 14 års ålder) inte har en Nedre Dan Tian behöver den byggas, konsolideras och börja fyllas. Formandet av detta center är av dessa anledningar något vi lägger mycket stor vikt vid. Det bör också sägas att detta inte kan uppnås med hjälp av visualisering utan endast genom korrekta metoder och utförande. 

​​

​​

​Vi lär ut

​​​

• Ji Ben Qi Gong. En form med 8 rörelser som inkorporerar grundläggande principerna för Qi Gong.

​​​

• Wu Xing Qi Gong. En form för att harmonisera de 5 elementen.

​​​

• Wu Dao Yin. 5 övningar för att rensa ut systemet och kraftfullt röra på Qi.

​​​

• Dragon Dao Yin. En mycket dynamisk form med 4 övningar främst avsedd att öppna och stärka ryggraden.

​​​

• Hui Chun. Medicinska övningar som stärker de fem primära systemen i kroppen: Vatten, Trä, Eld, Jord och Metall. 

​​​

• Grundläggande övningar som Wuji, andningsövningar, Dan Tian Gong och streching.

​​​​​

​​​

De statiska och rörliga övningarna vi lär ut har potentialen att optimera kroppens funktioner och stärka hälsan avsevärt. Med hjälp av en träningsform som är mer dynamiskt och kallas Dao Yin rensas kroppen från patogener och stagnationer.  Det sker på både en fysisk och energetisk nivå. Kraften i dessa övningar kommer ifrån ett energetiskt center under naveln kallat Nedre Dan Tian som vi först måste bygga och börja fylla med Qi.

De yttre Qi Gong-formerna, själva rörelserna, lär man sig relativt snabbt och enkelt. Syftet med den här träningen är dock att omforma kroppens inre landskap och det kräver repetition, tid och nära vägledning av en lärare.

​​

Effekterna av träningen erfars tydligt i kroppen vilket låter utövaren och läraren veta

hur du utvecklas och vad som behöver jobbas på.

​

Träningen vi lär ut har potentialen att bland annat:

• Öppna och mjuka upp våra leder.

• Förbättra kroppens förmåga till självläkning avsevärt.

• Göra kroppen bekväm och avslappnad.

• Stärka immunförsvaret.

• Stärka ryggen och öka ryggradens flexibilitet.

• Stärka Qi och leda den mer effektivt genom kanalerna.

• Frigöra inre blockeringar.

• Ge oss mental styrka.

• Fördjupa och förbättra andningen.

• Omforma och stärka fascian och bindväven.

• Förbättra blodcirkulationen.

• Väcka kroppens inre till liv!

​

Qi Gong och Dao Yin är verktyg i en djupgående inre transformationsprocess som kallas för Nei Gong. I likhet med asanas i traditionell Yoga är syftet med Nei Gong att förbereda kropp och sinne för meditation. Vi lär ut och vägleder eleven genom de grundläggande stadierna i denna process. Under träningens gång håller vi även teoretisk undervisning för att stödja elevens process.

​

Teoretisk kunskap anses mycket viktig inom Daoismen då den formar oss som individer och vägleder vår träning.