Qi Gong

Qi Gong är en Daoistisk träningsform som syftar till att transformera insidan med hjälp av Qi. Genom dynamiska och statiska positioner aktiveras, cirkuleras, effektiviseras och stärks vår Qi. Med hjälp av denna stärkta Qi kan vi sedan transformera kroppen så att den kan nå sin medfödda konstitutions potential. Det är åtmindstonde grunden för träningen.

Träningen används idag mest som ett sätt att bibehålla eller uppnå god hälsa, som en väg till att utvecklas kroppsligt, energetiskt, mentalt och emotionellt. Vi kan utveckla alla dessa delar av oss då Qi är bron mellan kroppen och medvetandet något som också utnyttjas inom Akupunkturen.  Qi Gong kan tränas som en avslappnande motion (Medicinsk Qi Gong) men också som ett verktyg för att bygga hälsa från grunden och för djup inre transformation och spirituellt arbete (Nei Gong).  Alla har olika ambitioner och mål med denna träning.

​​​

Traditionellt används Qi Gong som ett förberedande verktyg

för djupare meditativt & inre alkemiskt arbete.

​

Vad betyder orden Qi och Gong?

Ordet Qi har olika betydelser i olika sammanhang. Inom Qi Gong handlar det i huvudsak om de två grundläggande energetiska kvalitéerna Yang och Yin Qi. I kroppen kan dessa erfaras som vibrerande elektriska flöden och som magnetiska fält.  Ordet Gong betyder färdighet som förfinats och bemästrats genom regelbunden träning under lång tid. Gong uppnås när något förkroppsligats och blivit en del av oss. Qi Gong betyder alltså bemästrandet av sin Qi.

Välfungerande Qi bygger effektivt energi i kroppens celler. 

Energi som vi sedan kan använda i vår vardag.

Nei Gong. Detta är en annan mycket central term som vi använder för att beskriva vår träning. Traditionellt sågs Qi Gong-övningarna som verktyg i en raffineringsprocess av kropp, Qi och sinne. Det är denna process vi kallar Nei Gong och den ämnar möjliggöra Meditativt arbete. Qi är vad vi använder för att driva den här utvecklingen framåt och är den "substans" som vi jobbar med för att påverka kropp och sinne.  För att Nei Gong-processen ska bli möjlig behöver vi bygga och börja fylla ett energetiskt center i nedre buken kallat Nedre Dan Tian. Vi lär ut och vägleder eleven genom de grundläggande stadierna i denna process.

  Vår Nedre Dan Tian agerar bland annat som ett energetiskt ankare, batteri och motor.  Då vi som vuxna (efter ca 14 års ålder) inte har en Nedre Dan Tian att tala om behöver den återbyggas, konsolideras och börja fyllas. Formandet av detta center är något vi lägger mycket stor vikt vid. Det bör också sägas att detta inte kan uppnås med hjälp av visualisering utan endast genom korrekta metoder och utförande.

​​Dao yin​​. De statiska och rörliga övningarna vi lär ut har potentialen att optimera kroppens funktioner och stärka hälsan avsevärt. Med hjälp av en träningsform som är mer dynamiskt och kallas Dao Yin rensas kroppen och kanalerna från patogener och stagnationer.  Det sker på både en fysisk och energetisk nivå. Kraften i dessa övningar kommer ifrån Nedre Dan Tian som vi först måste bygga och aktivera.

​​

​Vi lär ut:​​​

• Ji Ben Qi Gong. En form med 8 rörelser som inkorporerar grundläggande principerna för Qi Gong.

• Wu Xing Qi Gong. En form för att harmonisera de 5 elementen.

• Wu Dao Yin. 5 övningar för att rensa ut systemet och kraftfullt röra på Qi.

• Dragon Dao Yin. En mycket dynamisk form med 4 övningar som jobbar mycket med ryggraden.

• Hui Chun. Medicinska övningar som stärker de fem primära systemen i kroppen: Vatten, Trä, Eld, Jord och Metall. 

• Grundläggande övningar som Wuji, andningsövningar, Dan Tian Gong, stretching mm.

De yttre Qi Gong-formerna, själva rörelserna, lär man sig relativt snabbt och enkelt. Syftet med den här träningen är dock att omforma kroppens inre landskap och det kräver repetition, tid, Qi och nära vägledning av en lärare.

Effekterna av träningen erfars tydligt i kroppen vilket låter utövaren och läraren veta

hur du utvecklas och vad som behöver jobbas på.

​

Träningen vi lär ut har potentialen att bland annat:

• Öppna och mjuka upp våra leder.

• Förbättra kroppens förmåga till självläkning avsevärt.

• Göra kroppen bekväm och avslappnad.

• Stärka immunförsvaret.

• Stärka ryggen och öka ryggradens flexibilitet.

• Stärka Qi och leda den mer effektivt genom kanalerna.

• Frigöra inre blockeringar.

• Ge oss mental styrka.

• Fördjupa och förbättra andningen.

• Omforma och stärka fascian och bindväven.

• Förbättra blodcirkulationen.

• Väcka kroppens inre till liv!

Våra lärare

​Vår huvudlärare Damo Mitchell har dedikerat sitt liv åt denna konst och har djupt förankrade rötter i denna rika Daoistiska tradition. Vi tränar även med Roni Edlund i samma skola så ofta vi får möjlighet. I samma anda som vi blivit lärda eftersträvar vi att bevara träningens autenticitet.  Vi träffar våra lärare regelbundet för att fördjupa vår egen förståelse och praktik.

​

VARFÖR TRÄNA QI  GONG?

Anledningarna till att praktisera Qi Gong varierar. De flesta gör det för de goda hälsogivande egenskaperna och för att känna större avslappning och mindre stress. Andra dras till träningen för att utveckla närvaro och djupare kontakt med sig själva. En annan anledning kan vara att man vill utvecklas inom de närbesläktade konsterna: kinesisk medicin, kampsport eller meditation. Vissa gör det av ren nyfikenhet över vad en urgammal lära och träningsform skulle kunna ge dem. 

​

Oavsätt varför vi tränar så är det en väldigt givande, utmanande och fascinerande resa med många skratt på vägen. 

​